エクササイズダイエット

エクササイズダイエットと部分痩せ

計るだけダイエットの秘訣

計るだけダイエットは、人を選ばず気軽に開始することができる方法です。ダイエットを成功させるには、いくつか秘訣があります。体重はできるだけ毎日決まった時間に計ること。できれば1日2回、朝起きてトイレに行った後すぐと、夜寝る前がおすすめです。デジタル表示の体重計が適しています。少なくとも100g単位で体重が表示されるタイプのものを選び、グラフに記録します。少しでも体重が減ることに達成感を得ることが、計るだけダイエットを長続きさせるポイントです。些細な体重の変化にも着目する習慣をつけましょう。小さい単位で体重を記録する場合、減るだけでなく何かのきっかけで前回より体重が多くなるということもあります。備考欄などになぜ体重が増えたのか理由を書くと、言い訳となり自分で納得がいきます。グラフが右肩上がりになっていることがダイエットの継続意思を阻害してしまうこともありますが、原因がわかれば心の中での申し開きもしやすくなります。心を持ち直して、心機一転のつもりで計るだけダイエットをすることでストレス対策にもなります。生活リズムに敏感になり、食事時間が計るだけダイエットのために一定になったという方もいます。3度の食事の時間が遅くなると体調や体重にも関係します。計るだけダイエットで1日のメリハリがきくようになったという人もいます。酵素 ドリンクはこれがおすすめ。


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